تناسب اندام وسلامت#من_ماسک😷میزنم

ما اینجا هستیم تا سبک زندگی شما رو به بهترین شیوه اصلاح کنیم...

.
.
.
.
.
.
.
اصلاح سبک زندگی=بیمارنشدن=سلامت


فواید پوست میوه ها

👈سیب
⏪چربی سوز و ضدسرطان

👈خیار
⏪ضدچروک

👈بادمجان
⏪ضدگرفتگی عضله/مناسب لاغری شکم

👈کیوی
⏪آنتی باکتریال

👈پرتقال
⏪ضدسرطان پوست زد سرماخوردگی



                        ✅پویش ملی✅
                       #من_ماسک_میزنم😷
____________________________

با ما به تناسب اندام برس👇👇

_-~-_🍎@regim_laghare 🍎_-~-_
1 روز پیش
🏋‍♀🔰چربی سوزی با لیمو ترش و آب ولرم🔰

✍️پاک سازی بدن
اين نوشيدني به دفع راحت سموم بدن كمك ميكند

✍️کاهش وزن
لیموترش به دلیل دارا بودن فیبر پکتین با گرسنگی مقابله می‌کند



                        ✅پویش ملی✅
                       #من_ماسک_میزنم😷
____________________________

با ما به تناسب اندام برس👇👇

_-~-_🍎@regim_laghare 🍎_-~-_
1 روز پیش
رشد عضلات

👌عضلات با تمرین زیاد رشد نمیکنند بلکه با استراحت و ریکاوری و تغذیه رشد میکنند

🔰نکته

👌45 دقیقه تمرین با وزنه کافی میباشد

👌هر روز 1یا2 گروه عضلانی را تمرین دهید



                        ✅پویش ملی✅
                       #من_ماسک_میزنم😷
____________________________

با ما به تناسب اندام برس👇👇

_-~-_🍎@regim_laghare 🍎_-~-_
1 روز پیش
💚با کلیه‌های خود مهربان باشید

🔹ورزش

🔸ترک سیگار

🔹کنترل فشارخون

🔸کاهش مصرف نمک

🔹ترک مصرف بی‌رویه دارو

🔸نوشیدن کافی مایعات

🔹کنترل قند خون

🔸کنترل وزن



                        ✅پویش ملی✅
                       #من_ماسک_میزنم😷
____________________________

با ما به تناسب اندام برس👇👇

_-~-_🍎@regim_laghare 🍎_-~-_
1 روز پیش
رابطه بین اب سرد و چاقی مخصوصا چاقی شکمی

معده برای هضم غذا نیاز به حرارت دارد وقتی اب یخ نوشیده می‌شود معده سرد و سفت میشود و قدرت هاضمه کم میشود و شخص دچار چاقی مخصوصا چاقی شکمی می‌شود.



                        ✅پویش ملی✅
                       #من_ماسک_میزنم😷
____________________________

با ما به تناسب اندام برس👇👇

_-~-_🍎@regim_laghare 🍎_-~-_
3 روز پیش
از چربیهای شکم و پهلو خلاص شوید !👌🏻

▫️شوید خشک شده را به ماست کم چرب اضافه کنید و از آن در میان وعده ها یا به عنوان دسر در وعده های غذایی میل کنید.

+ شوید خشک یکی از بهترین چربی سوزهای طبیعیه


                        ✅پویش ملی✅
                       #من_ماسک_میزنم😷
____________________________

با ما به تناسب اندام برس👇👇

_-~-_🍎@regim_laghare 🍎_-~-_
3 روز پیش
انواع پلوها و خواص باورنکردنی آن ها !🍚

▫️گوجه+پلو: افزایش اشتها و وزن

▫️عدس+پلو: تقویت هوش

▫️ماش+پلو: تقویت بنیه بدنی

▫️هویج+پلو: ضداسهال

▫️کشمش+پلو: ضدکمخونی، وزن‌دهنده

▫️زیره+پلو: لاغرکننده، ضد دل پیچه



                        ✅پویش ملی✅
                       #من_ماسک_میزنم😷
____________________________

با ما به تناسب اندام برس👇👇

_-~-_🍎@regim_laghare 🍎_-~-_
3 روز پیش
فست فودها دارای نمک و چربی زیادی هستند و باعث چاقی می شوند !🍔


چاقی در دوران بارداری می تواند منجر به دیابت بارداری شود که برای مادر و نوزاد بسیار خطرناک است



                        ✅پویش ملی✅
                       #من_ماسک_میزنم😷
____________________________

با ما به تناسب اندام برس👇👇

_-~-_🍎@regim_laghare 🍎_-~-_
3 روز پیش
راههای افزایش قدرت در تمرین

👌خوب گرم کنید
👌به اندازه آب کافی بنوشید
👌نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر
👌قوی فکر کنید
👌کفش خوب بپوشید
👌بدون استرس وارد باشگاه شوید
👌موزیک مناسب



                        ✅پویش ملی✅
                       #من_ماسک_میزنم😷
____________________________

با ما به تناسب اندام برس👇👇

_-~-_🍎@regim_laghare 🍎_-~-_
4 روز پیش
ساختن شش تکه از طریق 7 ماده مغذی

👈روغن نارگیل
👈 آوکادو
👈سفیده تخم مرغ
👈اسفناج
👈پنیر بدون سدیم
👈چربی مفید مانند کره بادام زمینی
👈خوردن سیب قبل از تمرین



                        ✅پویش ملی✅
                       #من_ماسک_میزنم😷
____________________________

با ما به تناسب اندام برس👇👇

_-~-_🍎@regim_laghare 🍎_-~-_
4 روز پیش
🏋🏼🔰بهترین غذاهای خواب‌آور کدامند🔰

✍️خواب یک عامل مهم در رشد عضلات می باشد

📜 موز
📜 عسل
📜مغز بادام
📜 شیر گرم
📜 چای بابونه
📜 شیره انگور
📜 بلغور جو و سوپ جو




                        ✅پویش ملی✅
                       #من_ماسک_میزنم😷
____________________________

با ما به تناسب اندام برس👇👇

_-~-_🍎@regim_laghare 🍎_-~-_
4 روز پیش
بهترین غذاهای خواب‌آور کدامند

✍️خواب یک عامل مهم در رشد عضلات می باشد

📜 موز
📜 عسل
📜مغز بادام
📜 شیر گرم
📜 چای بابونه
📜 شیره انگور
📜 بلغور جو و سوپ جو




                        ✅پویش ملی✅
                       #من_ماسک_میزنم😷
____________________________

با ما به تناسب اندام برس👇👇

_-~-_🍎@regim_laghare 🍎_-~-_
4 روز پیش
🔰لاغری سریع و بدون بازگشت🔰

✅با ترکیب نعناع و زنجبیل

🔸 مواد لازم :

1️⃣ 8 لیوان آب
2️⃣1 قاشق چای خوری ریشه زنجبیل
3️⃣ 1 خیار خرد شده متوسط
4️⃣ 12 برگ نعناع تازه
5️⃣یک قاشق چایخوری نعناع خشک

همه مواد را باهم مخلوط کرده و هرروز قبل از صبحانه یک لیوان بنوشید


                        ✅پویش ملی✅
                       #من_ماسک_میزنم😷
____________________________

با ما به تناسب اندام برس👇👇

_-~-_🍎@regim_laghare 🍎_-~-_
6 روز پیش
🏋🏼🔰قبل از خوابیدن شیره انگور بخورید🔰

👌یک لیوان کوچک آب انگور طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در حین خواب چربی بسوزانید

👌و چربی های سفید ذخیره کننده کالری را می سوازند



                        ✅پویش ملی✅
                       #من_ماسک_میزنم😷
____________________________

با ما به تناسب اندام برس👇👇

_-~-_🍎@regim_laghare 🍎_-~-_
6 روز پیش


چای زنجبیل لیمو بمب چربی سوزی

👈چای زنجبیل لیمو برای جلوگیری از تجمع چربی ها بخصوص در اطراف ناحیه شکم مفید است

👈و به بدن کمک میکند تا بتواند چربی های اضافه را بسوزاند همچنین متابولیسم بدن را افزایش داده و هضم را بهبود میبخشد


                        ✅پویش ملی✅
                       #من_ماسک_میزنم😷
____________________________

با ما به تناسب اندام برس👇👇

_-~-_🍎@regim_laghare 🍎_-~-_
6 روز پیش
❇️خواص فیبرهای غذایی✅

♻️ چربی سوزی
♻️کاهش قند خون
♻️بهبود فعالیت روده ها
♻️ دفع سموم و روغن های اضافه
♻️ جلوگیری از چاقی و تجمع چربی
♻️ ایجاد سیری و کاهش اشتها و لاغری

                        ✅پویش ملی✅
                       #من_ماسک_میزنم😷
____________________________

با ما به تناسب اندام برس👇👇

_-~-_🍎@regim_laghare 🍎_-~-_
6 روز پیش
دریافت سروش پلاس